Ils améliorent significativement la récupération, l’augmentation des gains musculaires tout en réduisant la fatigue ressentie. Les BCAA se consomment avant et après les séances de sport. Agissant sur la synthèse des protéines et la récupération, ils permettent d’économiser le glycogène musculaire et de ressentir une réduction de la fatigue. Les pratiquants de musculation et à présent tous les sportifs de haut niveau en consomment régulièrement toute l’année.

La valeur 2:1:1, 4:1:1 ou 8:1:1 des BCAA fait référence au ratio de présence de la L-Leucine, l’acide aminé le plus intéressant pour l’anabolisme musculaire.

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